sondage physique ou pas le wind?

par **totofsan** » Ven Juin 10, 2011 10:41 am

salut à tous,
comme j'ai repris la planche l'an dernier bien progresser mais pas suffisant (je commence à n'aviguer au strap et ne pratique pas encore le waterstar)
je suis en general completement vidée aprés une sess de+-04H
il est évident que vu mon niveau je me fatigue plus vite,

et vous qui arriver à tirer des bords super bien calé dans les straps et harnais toute la journée vous rentrer comment chez vous?
TOF

par **Luc Robert** » Ven Juin 10, 2011 11:33 am

Salut

Mon niveau est tel que tu le décris(je planche depuis plus de 15 ans)mais la fatigue est aussi là apres deux-trois heures de navigation freeride(je ne parle pas des vagues)car meme dans les straps tu cherches toujours a aller plus vite que le voisin et tu tires sur les jambes et bras....
C'est un sport tres physique mais nettement moins qu'au debut de la planche car le matos s'est bien allégé.

conclusion:pas de panique,tu es dans la norme,je pense que les autres répondront dans le meme sens.

Luc

par **Jams** » Ven Juin 10, 2011 11:46 am

Même Niveau, même planche et même fin de journée

J'ai repris aussi la planche l'année passée, après 4 ans d'arrêt. Après la 1ere fois, tous les muscles ont tiré pendant 3 jours...
Cet année, je suis quand même bien claqué après une session, même de 4 heures. C'est toujours cette fatigue qui s'accumule au cours de la journée qui fait que je me plante de plus en plus... C'est à la limite de me dire, si ça continue, j'arriverai pas à rentrer...

Maintenant tu es mort après 4 heures en 7.5. Demain, tu auras un meilleur niveau et tu seras mort après 4 heures, mais tu auras pris une 8.5 pour le même vent...

Ce qui me fatigue le plus n'est pas de naviguer, c'est de me remettre sur la planche, chipoter avec la voile au tire-veille ou en waterstart et repartir. Plus tu tombes, plus tu es fatigués et ainsi de suite...

Il y a peut-être aussi un effet respiration, je remarque souvent que je suis essoufflé. Je devrais penser à contrôler ma respiration pendant les bords.

Jams

par **jefking** » Ven Juin 10, 2011 11:51 am

Réponse d'un vieux qui navigue encore trois heures...

1ère réponse : un peu de physique, ça aide un peu ! faites d'autres sports également...

2ème réponse : Le temps de préparation du matériel à terre est primordial : bien régler sa voile avant de partir sur l'eau et éventuellement revenir régler si nécessaire.

3 ème réponse : utilisation de bouts de harnais (voire deux paires de bouts) bien réglés. Essai à terre et sur l'eau...

@+
jef

par **totofsan** » Ven Juin 10, 2011 12:28 pm

Moi pour ma condition physique nô problemo mini 3 h/ jrs sauf jour de nav , LOL mais il est vrai que quand la fatigue arrive je fait + d'erreurs se qui fatigue encore +! Les réglages ... Je peaufine:) je crois également que je vais changer de spot car celui ou je vais est petit est asser d'eventer se qui ne facilite pas , en tous cas ravis de voir que je suis pas le seul suis donc pas trop vieux 

par **dj-ben** » Ven Juin 10, 2011 7:49 pm

Le pire que j'ai fait l année passée c'est 7ou 8 h sur une journée avec une pose de 30min pour manger.
en futura 133L et 7.0 ou 7.5 je crois. dans du 4 voir 5bf non stop

A la fin, c'est les crampes quui te disent stop maintenant!!!
Même avec quelques étirement.

ça a était ma plus longue session depuis que je navigue.

A la fin, assis contre un mur pendant une heure. plus de force

Sinon, je navique 4-5h par session +- (mais, je suis jeune

)
l'année passée j'ai vu quelques abdos apparaître etc,.... c'est un peu physique. ça dépend du nombre de session.

++ben

par **hvr** » Ven Juin 10, 2011 8:47 pm

jefking a écrit:Réponse d'un vieux qui navigue encore trois heures...

1ère réponse : un peu de physique, ça aide un peu ! faites d'autres sports également...

2ème réponse : Le temps de préparation du matériel à terre est primordial : bien régler sa voile avant de partir sur l'eau et éventuellement revenir régler si nécessaire.

3 ème réponse : utilisation de bouts de harnais (voire deux paires de bouts) bien réglés. Essai à terre et sur l'eau...

@+
jef

Jefking a tout dit.
Il est, aussi conseillé (cf Planchemag, Wind) de s'échauffer avant une session (pompes, abdos, ...) et de s'étirer après la session.
Mais j'avoue que: 1) je ne le fais pas Yellow_Flash_Colorz_PDT_34