Session à Leucate et récupération sportive

[Ermi]

Salut à tous,

Samedi dernier, grosse session aux Carraïres, tramontane bien soutenue toute l'après midi. J'y suis resté un peu plus de 3h, bord sur bord, avec pas mal de planing et et surtout une série de jibes que je voulais vraiment travailler sérieux pour stabiliser l'appui arrière. Franchement j'étais content du contenu de la session, le vent était constant, pas de trou, de quoi enchaîner sans trop réfléchir. Le lendemain par contre, classique du classique, épaules qui tirent et avant bras un peu raides au réveil. Rien de bien méchant, mais en tant que kiné je sais que c'est le genre de courbature qui vient surtout de la sollicitation excentrique répétée sur les gréements un peu lourds, et que si on néglige l'étirement et l'hydratation les jours qui suivent, ça traîne plus longtemps que nécessaire. Voilà... J'applique d'habitude deux trois trucs simples, un peu d'étirement actif le soir meme, bien boire dans les heures qui suivent, et j'essaie de pas enchaîner une deuxième grosse session trop vite derrière.

En me renseignant un peu plus sérieusement sur la récupération sportive, je suis tombé sur un blog qui reprend pas mal de points utiles, sommeil, hydratation, étirements, assez bien expliqués. Y'a aussi un comparatif sur les pistolets de massage que j'ai trouvé intéressant, vu que plusieurs copains du spot en utilisent après les sessions. Du coup je me demandais si certains d'entre vous avaient une routine particulière apres ce genre de sortie, genre étirements spécifiques pour les épaules ou autre chose qui marche bien pour vous. Après, chacun son ressenti sur le sujet. Bonnes sessions à tous Bref.