Zonnemaire

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Messagepar Acelian » Mar Août 21, 2018 6:15 pm

Attention jamais d’étirements à chauds après l’effort.
Ha bon ,, quand alors?
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Messagepar Equinox » Mer Août 22, 2018 5:13 am

Direct après l’effort ton muscle est tendu et remplit d’acide lactique et donc risque de micro déchirure quand tu tires dessus. Attendre deux heures et idéalement après un bain ou une douche chaude. Maintenant il y a plein de choix dans les techniques mais l’important c’est la régularité
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Messagepar Acelian » Mer Août 22, 2018 5:57 am

Equinox a écrit:Direct après l’effort ton muscle est tendu et remplit d’acide lactique et donc risque de micro déchirure quand tu tires dessus. Attendre deux heures et idéalement après un bain ou une douche chaude. Maintenant il y a plein de choix dans les techniques mais l’important c’est la régularité
Merci Equinox je ne savais pas qu'il fallait au moins deux heures pour stabiliser? éliminer? l'acide lactique et qu'il n'était recommandé de s'étirer qu'après ce laps de temps de plus je ne savais pas que la régularité jouait un rôle. Merci bcp ton intervention a attisé ma curiosité jevais donc de ce pas m'informer encore un peu plus sur le sujet
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Messagepar Cata33 » Mer Août 22, 2018 6:41 pm

Equinox a écrit:Direct après l’effort ton muscle est tendu et remplit d’acide lactique et donc risque de micro déchirure quand tu tires dessus. Attendre deux heures et idéalement après un bain ou une douche chaude. Maintenant il y a plein de choix dans les techniques mais l’important c’est la régularité


Oui mais dans ce cas comment faire des étirements pour les sports de combats ?
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Messagepar Equinox » Jeu Août 23, 2018 5:57 am

Cata33 a écrit:Oui mais dans ce cas comment faire des étirements pour les sports de combats ?

Tu fais comme ton prof te dis sinon il te fait un fouetté figure et une clé de bras qui te jette au sol. :@ :Dp
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Messagepar Cata33 » Jeu Août 23, 2018 7:00 am

Ah ok.

Sinon l'idée de la baignoire me plait bien, je vais en installer une avec des bulles dans ma camionette 8p
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Messagepar mistral4u » Mar Août 28, 2018 2:33 pm

Et rebelotte ce lundi:
Mise à l'eau vers 15h30, le vent est moins hard que le matin...
Mais fallait que je récupère un peu et que je prépare la caravane pour l'arrivée du reste de la famille.
Et c'est parti pour 1h45 du bon planning que ce soit sous les digues au large où dans le clapot entre celles-ci et Hompelvoet.
Même combo que la veille et qui à nouveau fait merveille et étonne pas mal de monde.
C'est que faire des scores identiques à des 100/110L avec une 150 sans être à la rue comme je l'aurais été avec une 150L/85cm de large, c'est assez surprenant ! :-h
https://www.gps-speedsurfing.com/default.aspx?mnu=user&val=271678&uid=4246
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Messagepar Cata33 » Mar Août 28, 2018 2:38 pm

Pfff et moi qui doit encore attendre au moins 20 jours avant d'avoir mon nouveau véhicule pour entre autre aller naviguer.
J'espère que les T° seront toujours au dessus des 10° à ce moment là.
Vraiment une année pauvre en sessions.
Dernière édition par Cata33 le Mar Août 28, 2018 5:22 pm, édité 2 fois au total.
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Messagepar csurfer » Mar Août 28, 2018 4:35 pm

Cata33 a écrit:J'espère que les T°ne seront toujours au dessus des 10° à ce moment là.


Maaaaais oui, ça va le faire.

Par contre, pas sûr qu'on aura du vent comme il y a eu ce week-end. Faudra peut-être se contenter de 12nds d'Est ?! Yellow_Flash_Colorz_PDT_30 Yellow_Flash_Colorz_PDT_33
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Messagepar Cata33 » Sam Sep 22, 2018 11:09 am

Session d'hier sous le soleil avec pas mal de vent mais assez instable, de quoi bien se faire secouer entre les molles et les rafales.

On a eu droit à un bon 20 - 30noeuds avec sans doute 35 quelques fois.

Jocelyn en 84l,moi en 90 et Roland en 110L, cherchez l'erreur ? ;p

Blague à part en 90l avec notre gabarit, il fallait impérativement se choper les plus grosses rafales pour faire déjauger le flotteur, sans quoi c'était peine perdue vu que c'était très irrégulier.

M'enfin, c'était l'occasion pour une fois de s'exercer sur un volume que l'on ne sort qu'une fois tout les 2 ans.

Suite à la casse de latte après une chute, je change ma 7m pour la 6,2m

Je constate directement que 7m pour cette Falcon de 90l, n'était pas la meilleur surface, mais bien la 6,2.

La planche est beaucoup plus libre, alors qu'avant j'avais la sensation de traîner pas mal d'eau et que je n'avançais pas.

En fin de session, comme j'en avais un peu marre de faire le sous marin ,je me suis dit que j'allais essayé ma 113L qui apriori n'est pas spécialement conçue pour 6,2m.

Mais contre toute attente, elle lui colle parfaitement bien à la peau.

Ce qui en fait une planche de slalom avec une énorme plage de plage d'utilisation avec des surfaces allant de 8,6 à 6,2m ( 4 voiles)

Qui plus est, ne bronche pas dans 30 noeuds, tout enrestant bien à plat et est hyper facile à conduire, une vraie réussite.

Franchement Christophe Hub, si tu cherches la perle rare et facile d'accès , je la recommande les yeux fermés.

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Messagepar Cata33 » Sam Sep 22, 2018 11:12 am

sur la journée, un rider c'est fait secourir au large avec son gun cassé en deux et Edwin c'est démit l'épaule
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Messagepar mistral4u » Sam Sep 22, 2018 11:20 am

Cata33 a écrit:...Roland en 110L, cherchez l'erreur ? ;p

115L ;)

Grosse drache en ce moment sur Renesse... Beurk !
Pas sûr que je vais naviguer aujourd'hui... Yellow_Flash_Colorz_PDT_46
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Messagepar eric » Sam Sep 22, 2018 2:22 pm

Cata33 a écrit:Session d'hier sous le soleil avec pas mal de vent mais assez instable, de quoi bien se faire secouer entre les molles et les rafales.
On a eu droit à un bon 20 - 30noeuds avec sans doute 35 quelques fois.


Bizarre ça. C'est très différent des conditions que j'ai eues à Herki. Le vent m'a semblé assez régulier ; je dirais qu'il devait tourner autour des 30 knt en moyenne avec des pointes vers 35. Conforme à ce que WF annonçait. Mais il m'est difficile d'être catégorique, car estimer la vitesse du vent est toujours assez imprécis, d'autant plus que ces vitesses sont en dehors de la plage dans laquelle je navigue habituellement.
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Messagepar eric » Sam Sep 22, 2018 2:30 pm

Cata33 a écrit:sur la journée, un rider c'est fait secourir au large avec son gun cassé en deux et Edwin c'est démit l'épaule

L'épaule démise, ça lui est arrivé au milieu du plan d'eau ? Dangereux ce genre de situation. Ca m'est arrivé une fois à l'O2R dans l'eau froide et je n'en menais pas large. Heureusement ce n'était pas ma première luxation de l'épaule et je me la suis remise en place tout seul.
Edwin c'est B52 ? Sa camionnette était garée juste devant ma voiture à Herki ; il naviguait en matos de slalom et faisait partie de ceux qui se promenaient sur le plan d'eau pendant que les autres essayaient juste de survivre.
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Messagepar Cata33 » Sam Sep 22, 2018 2:58 pm

B52 à coté d'Edwin, c'est un nain... ^^

C'est un colosse quoi, avec des mains deux fois comme les miennes, mais il est super sympa.

Bon il a une petite voix fluette, mais quand il gueule sur le run pour le laisser passer, t'as juste l'impression que ça t'ébranle tout le corps ^^

Je ne sais pas ou il est tombé, sans doute après avoir fait ses 43 noeuds en Vmax.

Il était en tout cas en 7m, ce qui veut dire une ou deux tailles de plus que les meilleurs comme Pat(B52) ou Réginald.

Et pour qu'il sorte cette surface, il faut déjà qu'il y ai plus de 25 noeuds de vent.

Mais oui,il arrive parfois sur une même journée que le vent et par la même orientation, soit plus constant à Herkingen ou inversement et visiblement c'était le cas à Herkingen hier.

Nous on a eu comme des trous d'air, exactement comme à Herkingen il y a deux semaines, puis ça montait d'un coup pour arriver à plus de 30 noeuds par moment.

La catégorie des 80-90 kg étaient tous en gun de speed avec +/- 6,3m2 tandis que ceux au dessus des 90-100 avaient pris l'option 100-110L en 7 et 6,3m2 pour garder le planning dans les molles.
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